5 dni

Siema chłopy, zastanawiam który wariant bedzie najlepszy, dla 100 tab winka. a) 1 2 3 4 5 6 7 <- DNI ____________________ 1. 3 3 3 3 3 3 3 2. 3 3 3 3 3 3 3 3. 3 3 3 3 3 3 3 4. 3 3 3 3 3 3 3 5. 3 3 3 3 3 <- 99 TABLETEK tyg. b) 1 2 3 4 5 6 7 1. 3 3 3 3 3 3 3 2. 3 3 3 3 3 3 3 3. 4 4 4 4 4 4 4 4. 4 4 4 4 4 4 4 [...]

[...] 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia [...]

WITAM WSZYSTKICH W SIERPNIU CHCIALBYM ZACZAC CYKL SKLADAJACY SIE Z 4 PRIMABOLANOW (BO SLYSZLAME ZE LEPSZY OD DECA)I 3 VINSTROLI WIEM ZE TO MALO ALE WYSTARCZY JAK NA MNIE DO TEGO ODRZYWKA BIALKOWA GLUTAMINA I BEDZIE SPOKO.A WIEC MOJE PYTANIE TO CO ILE BRAC PRIMABOLAN CZ TAK JAK DECE CO TYDZIEN 200MG ?? I VINKO CO 3 DNI?? CZY INNACZEJ A I JAK BRAC [...]

Witam. Niedługo mam zamiar rozpocząć profesjonalną redukcję (aeroby+dieta+ćwiczenia). Obecnie waże 79kg (schudłem 7kg przy odżywianiu się odpowiednimi produktami, ale nie miałem ułożonej diety). W związku z tym mam małe pytanko: jaki będzie najlepszy trening, który pozwoli mi utrzymać masę mięśniową ktora posiadam lub zminimalizowac jej straty? [...]

Witam, Zaopatrzyłem się w jabłczan, kilka innych supli i jestem gotowy do cyklu, ale... na drodze stoją święta, a 4 tygodnie to dość mało na pełny cykl. W trakcie tych świąt na pewno będę miał tydzień przerwy od siłowni - w tych czas mógłbym ćwiczyć jedynie w domu, czyli pompki, drążek... Czy wg Was warto teraz zaczynać cykl kreatynowy? Po 4 [...]

[...] na cały cykl) nie wiem w sumie jak i kiedy dobrze by było podłączyć boldenon w tym samym czasie ze wszystkim nie rusze hmm... Proszę o Rady jeżeli ktoś ma pomysł ciekawszy chętnie wysłucham. WAGA 96kg Wzrost 178 cm Biceps 42 klatka 120 talia 95 udo 75 Miałem dwa cykle teść wino 4 lata temu Ostatni 2 lata temu sam boldenon scantel co 5 dni

[...] zuzyć wszystko co mam bo nie chce wyrzucać skoro za to zapłaciłem. Więc tak, chcę zrobić pct na nolvie a zaraz jak tylko ona się skończy dorzucić ari do końca (łącznie ok 30 dni nolva+ari). Jest sens? Czy zrobić to na jednym środku? Oczywiście HCG jest w PCT ale tu nie o tym. Bomba była prosta enan 300mg e5d od 21 marca do 22 września - pół [...]

[...] roku byłem na propie 400 mg /tyg do tego w ostatnich 8 tyg wleciał master 300 mg / tyg do tego jechałem na clenie 2 tyg on i 2 tyg Off.Daje wam badania które zrobiłem dwa dni temu do oceny. Moje samopoczucie jest w miarę ok ale nieraz mam słabe libido to pewnie przez ten progresteron. Proszę was o ocenę badań i porady co robić dalej. [...]

Witam. Od 3 dni boli mnie w klatce piersiowej tak mniej wiecej w okolicach serca, na srodku klatki, w 1 dzien bylo to przy prawej piersi teraz zeszlo lekko w dol tak wlasnie na srodek, nie boli mnie jak chodze tylko jak "rozciagam" klatke piersiowa (odchylam glowe do tylu), badz tez "sciskam" do srodka. Wiecie co to moze byc ? :/ Obawiam sie [...]

[...] ze tu nie ma co nastawiać bo to miesień prostownika pleców? który mam bardzo napięty i pozniej u drugiego byłem i powiedział to samo. Ile coś takiego moze trwać? Dziś mija 7 dni a ja nadal to czuje przy większym wdechu - czasem nie moge wziac pełnego wdechu bo wlasnie ten miesien sie odzywa i taki jakby blok Zmieniony przez - marecki1990 w dniu [...]

[...] wycisnąłem 8 razy 60 kg (gdzieś 85% maxa ) i strasznie bolą mnie kości przedramienia. Wiele razy już wyciskałem większą wagę i nigdy nie miałem tego problemu, teraz nie wiem czy mam dalej cisnąć 64x6 (progresem jadę). Czekam na odpowiedź PS 3 dni temu siłowałem się z kolegą na rękę (pierwszy raz w życiu, 'bawiliśmy' się gdzieś z dobrą godzinę).

[...] do rzeczy. Mam HorsePower 1kg, mono 900g, i 90tabsów tego hmbbolonu Wcześniej mono jeśli brałem, to przeważnie wyglądało to tak ze 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nietreningowe 5g w ciągu dnia. Efekty dawało. Teraz chce brać HP(20g) +4tabletki hmbbolonu przed treningiem+mono rano 5g. Tylko zastanawiam się właśnie czy rano to mono [...]

[...] poprawe w sylwetce), sila zwiekszyla sie dwukrotnie. ostatnio jednak mam nieco wolniejszy efekt (diety rygorystycznie sie trzymam, mam nadwyzke kaloryczna o ~1000kcal w dni treningowe i ~500 w pozostale). I tutaj mam pytanie - warto byloby zmienic plan na FBW, albo Push N Pull? Dzialaja one lepiej w przypadku masy i sily? A moze po prostu [...]

[...] redukcję, tak więc przesyłam wam dietkę, którą sam ułożyłem. Moje zapotrzebowanie to ok. 3500 kcal, tak więc obciąłem około 500. Dodatkowo chcę zacząć robić areoby, a dokładniej codzienne bieganie o stałej porze (6:00 - 30 minut biegu). Dodatkowo poniedziałek, środa i piątek to dni treningowe na siłowni (18:00), a jakby jeszcze tego było mało, [...]

Witam... Trenuje 3lata, w tym 2 na dobrych odzywkach i teraz postanowilem sie wspomoc SAA. Zastanawiam sie nad Test Prop z Farmaka w dawkach 50mg co 2 dni, cykl przewiduje na 6tyg. Planuje zakupic 20strzalow (to bedzie troche ponad 6tyg)i do tego jakis odblok, i tu mam dylemat czy clomid, czy cos innego i ile mi tego potrzeba?? I wogole co [...]

Witam, mam problem z energią przy przedłużającym się treningu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu splitem i mam takie dwa dni a mianowicie wtorek i piątek kiedy trening wychodzi mi mniej więcej 1,5 - 2 h. Dziś gdy ćwiczyłem klate i triceps(wtorek) po zrobieniu klaty nie miałem już siły na zrobienie tricepsa. I przez ten brak energii zaniedbuje drugą partie. [...]

[...] plecy, biceps, przedramię; Piątek: barki, nogi. I teraz moje pytanie. Chciałbym popracować też częściej nad partiami, które są zaniedbane. Jeśli do tego planu dopiszę Wtorek: barki, nogi. To czy będzie git? Czy dwa treningi w tygodniu na jedną partię mogą spowodować spalanie się mięśni? W sumie to między wtorkiem a piątkiem 3/4 dni przerwy jest.

Witam,trenuję Bjj i MMA, Wtorki i Czwartki po 2,5h oraz niedziele 1,5h. teraz zastanawiam się co robić w pozostałe dni, czy wybrać trening zapasów, kickboxingu czy siłownie? jakieś podpowiedzi

Wiec tak co ukrywac jestem zielony w tym i niestety co zrobie jakis plan jest zle wiec moze by był ktos taki miły i to zrobił za mnie plan treningowy ma byc na 5 dni bez brzucha i nog bo to mam zamiar robic w weekend (masowy) no a jesli by to były utrudnienia z moimi wymogami do dajcie taki jak wam pasuje i tak bedze bardzo wdzieczny dysponuje [...]

Witam Czy jest sens robienia sobie raz w tygodniu diety wysoko tłuszczowej z eliminacją węgli (tylko warzywa). Pozostałe 6 dni to dieta wysoko węglowodanowa. Chciałbym przynajmniej raz w tygodniu "odpocząć" od sporej ilości węgli jednocześnie dostarczając innej energii właśnie w postaci tłuszczy do budowy formy i produkcji hormonów itp. Spotkałem [...]